Les programmes s’organisent
en session de 12 semaines :
une session de printemps qui démarre
fin mars et une session d’automne
qui démarre début septembre.
Pour la période hivernale, une session
d’entretien de 12 semaines est proposée
aux personnes ayant déjà participé à
un programme, leur permettant ainsi de
conserver les acquis et maintenir
leur forme.
Les programmes se déroulent au rythme
de trois séances hebdomadaires
dont une est encadrée par un coach
professionnel.
Celui-ci remet chaque semaine le contenu
des deux autres séances aux participants.
Groupe intermédiaire et avancé :
Le mardi de 18h30 à 19h30
Groupe débutant :
Le jeudi de de 18h30 à 19h30
Pas besoin d’être sportif
Le programme débute du niveau 0 dans le respect du rythme de chacun
Vous profitez d’une dynamique de groupe
On apprend à s’échauffer, s’étirer, se tonifier, s’alimenter…
Vous bénéficiez des conseils d’un coach professionnel
Pas d’esprit de compétition…
Santé et convivialité avant tout !
L’unique objectif chiffré est la distance parcourue par le participant à la fin de la session.
Par exemple, à la fin du premier niveau vous êtes capable de courir 5 km sans vous arrêter.
Vous relèverez ce défi à l’occasion de la dernière séance, moment de partage où vous vous verrez remettre un diplôme.
Ce défi concerne uniquement les sessions de 12 semaines.
Courez selon votre niveau et vos objectifs :
Débutant 0-5 km :
Ce programme est destiné aux personnes souhaitant (re)découvrir la course à pied.
L'objectif est de vous amener à courir 5km au bout des 12 semaines.
Intermédiaire :
Ce programme est destinné à tous les coureurs sachant courir au minimum 40min sans s'arrêter désirant perfectionner leur technique de course.
Vous serez amenés à courir 5 à 7 km.
Avancé :
Ce programme est destinné à tous les coureurs désirant courir plus vite et plus longtemps sans fatigue , ni douleur.
Vous serez guidés vers votre objectif de 10km / 10km+
COURIR VITE, AVEC PLAISIR
et sans se blesser !
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